Category Archives: Tips

Tips Insomnia pada anak yaitu gangguan tidur yang membuat anak susah untuk tidur sehingga membuat waktu tidurnya berkurang. Meskipun, anak-anak membutuhkan waktu tidur yang panjang, yaitu 11–13 jam untuk anak umur 2–6 tahun dan 10–11 jam untuk anak umur 6−10 tahun.

Pelbagai Penyebab Insomnia pada terkena Insomnia pada anak bisa disebabkan oleh bermacam hal, yaitu:

• Pola tidur yang tidak pas
• Stres akibat problem sekolah, persahabatan, dan keluarga
• Terlalu lama bermain game
• Gangguan kecemasan atau depresi
• Rasa takut kepada sesuatu, seumpama ruangan gelap
• Makanan atau minuman berkafein, seumpama teh dan cokelat
• Obatan-obatan tertentu, seperti obat untuk memecahkan ADHD dan obat antidepresan
• Metode Menyelesaikan Insomnia pada Si tanpa Obat

Jikalau dibiarkan berlarut-larut, insomnia bisa memberikan efek negatif bagi kesehatan anak. Insomnia pada anak bisa mengganggu kesanggupan berpikir, membuat anak menjadi lemah dan gampang kelelahan, serta meningkatkan risiko anak mengalami obesitas.

Baca Juga : Serial Killer Dengan Jumlah Korban Terbanyak di Dunia

Hal-hal di atas tentunya bisa memengaruhi aktivitas belajar mendidik serta tumbuh kembang anak. Untuk memecahkan insomnia pada anak, ada sebagian adat istiadat tidur yang baik atau sleep hygiene yang bisa Bunda terapkan, yaitu:

1. Ciptakan kamar tidur yang nyaman

Bunda bisa mulai dengan menciptakan kamar yang nyaman untuk Namun Melodi, seumpama dengan menaruh barang-barang kesukaannya dan menjaga supaya kamar Namun kecil senantiasa rapi.

Membikin, hindari meletakkan barang-barang elektronik di dalam kamar anak ya, Bun, seperti televisi atau gadget. Pasalnya, perangkat elektronik ini bisa menstimulasi otak anak untuk senantiasa aktif, sehingga membuatnya susah tidur.

2. Tetapkan jadwal tidur

Misalnya tidur yang konsisten bisa mencegah anak mengalami insomnia. Oleh sebab itu, Bunda perlu menentukan jadwal tidur Namun Melodi yang disesuaikan dengan kebutuhan jam tidurnya berdasarkan usianya.

Kecuali Bunda menentukan jadwal tidur Namun Melodi, usahakan supaya ia tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap harinya, tidak terkecuali di hari libur.

3. Buat rutinitas sebelum tidur

Rutinitas sebelum tidur juga bisa menolong anak untuk tidur lebih cepat. yaitu mencuci kaki, menyikat gigi, mengaplikasikan pakaian tidur, dan berdoa. Hal ini bisa Bunda terapkan pada Namun Melodi 30–60 menit sebelum waktu tidurnya. perlu, Bunda bisa memandu Namun Melodi hingga ia benar-benar tertidur.

4. Lakukan aktivitas sederhana

Namun Melodi belum bisa tidur sesudah 10–20 menit memejamkan mata, Bunda bisa mengajaknya menjalankan aktivitas sederhana, seperti membaca buku atau berbicara ringan, hingga Namun Melodi mengantuk.

Bunda bisa menanyakan kepada Namun Melodi alasan ia tidak bisa tidur. Dengan semacam itu, Bunda bisa mencari solusi untuk memecahkan insomnianya.

5. Hindari memberikan makanan atau minuman berkafein sebelum tidur

Bolu cokelat, minuman bersoda, teh, atau kopi, termasuk makanan dan minuman yang mengandung kafein. Kafein diketahui yaitu rangsangan natural yang bisa meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan diri.

Memberikan makanan atau minuman berkafein sebelum buah hati tidur justru bisa menyebabkan Namun Melodi terjaga dan susah tidur, Bun. Oleh sebab itu, pastikan Bunda tidak memberikan makanan atau minuman ini sebelum anak tidur, ya.

Intinya, jangan biarkan insomnia pada anak terjadi berlarut-larut ya, Bun. Jikalau insomnia pada anak sudah berlangsung selama berminggu-minggu, sebaiknya langsung konsultasikan kepada dokter untuk menentukan penyebabnya dan menerima penanganan yang pas.