Serasi dengan CDC, Canadian Mental Health Organization (CMHA) juga membeberkan bahwa kesehatan mental secara fundamental berhubungan dengan kesehatan lahiriah seperti itu pula sebaliknya. CDC ikut serta menyatakan, berolahraga seperti berlari pagi, berenang, dll, dapat menurunkan resiko penyakit kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan, dan juga membikin suasana hati kita lebih bersuka ria.
Tersebut ini dibeberkan pada sebuah publikasi oleh Mental Health Foundation yang menceritakan, kelenjar pituitari dan hipotalamus di dalam otak mengeluarkan endorfin. Hormon ini dikeluarkan untuk mengurangi rasa sakit dan stres, dan juga untuk meningkatkan rasa bagus secara keseluruhan.
Selain itu, Saat seseorang merasa sehat dan bugar, karenanya secara tak seketika tingkat kepercayaan diri mereka akan meningkat. Sensasi pencapaian yang dirasakan oleh seseorang ketika berolahraga membikin orang tersebut lebih puas dan bersuka ria terhadap dirinya sendiri. Oleh sebab itu, ia memiliki suasana hati yang lebih positif.
Suasana hati yang positif juga dapat ditempuh via olahraga dengan cara meningkatkan fungsi kognitif otak. Dari membangun kecerdasan sampai memperkuat daya ingat, olahraga meningkatkan fungsi kognitif otak dalam beberapa cara.
Sebuah studi mengindikasikan bahwa olahraga membikin sel-sel otak baru dalam sebuah pelaksanaan bernama neurogenesis yang mana rolet pelaksanaan ini meperkuat kinerja otak. Olahraga juga mencegah penurunan kognitif dan kehilangan memori dengan cara memperkuat tempat hipokampus, sebuah struktur kompleks di otak yang bertanggungjawab untuk menangani memori dan pelajaran.
Secara garis besar, kita dapat menyimpulkan bahwa berolahraga tak cuma meningkatkan kesehatan lahiriah, tetapi juga kesehatan mental bagus secara seketika ataupun tak seketika dengan berjenis-jenis cara. Olahraga mengeluarkan hormon endorfin, mengoreksi suasana hati via rasa pencapaian, meningkatkan fungsi kognitif otak, dan pun mengoreksi mutu tidur. Tersebut ini semua tentu bagus, tetapi bagaimana cara kita memulainya?
Konsistensi dan janji dalam berolahraga merupakan salah satu kunci dalam mencapai tujuan kesehatan yang diharapkan. Jumlah waktu yang direkomendasikan untuk berolahraga merupakan 2,5 jam per pekan, atau sekitar 21 menit tiap hari. Jumlah ini mungkin terdengar seram pada mulanya, tetapi terdapat banyak cara untuk berolahraga dengan menyenangkan.
Tanyakan diri sendiri macam olahraga apa yang anda sukai, lalu tetapkan janji dan sasaran untuk olahraga tersebut. Tersebut pertama yang dapat dijalankan merupakan, tetapkan sebuah jadwal olahraga yang rutin. Jadwal olahraga yang diwujudkan tak semestinya terlalu intensif atau ambisius. Mulailah dengan kecil, lalu perlahan-lahan tingkatkan intensitas ataupun waktu olahraga. Menentukan jadwal atau sasaran olahraga yang tak realistis justru dapat mematahkan semangat, bukan sebaliknya.
Menentukan janji dalam berolahraga mungkin bukanlah suatu hal yang mudah. Salah satu tips untuk berjanji dalam hal ini merupakan untuk berolahraga bersama seorang sahabat yang dapat mensupport kemajuan anda. Berolahraga bersama seorang sahabat dapat memotivasi anda untuk menentukan janji sampai lama-kelamaan, mungkin tanpa sadari, anda telah mewujudkan olahraga sebagai suatu budaya positif yang tak terpisahkan lagi.